#
Strona główna

Projekt realizowany przez GOK Stawiguda,
we współpracy z Urzędem Gminy Stawiguda.

# #
Aktywny wypoczynek w gminie Stawiguda

Kalendarz wydarzeń

Pn Wt Śr Cz Pt So Nd
1 2 3 4 5 6 7
8 9
2019-04-09 18:00:00

TRENING FUNKCJONALNY

czytaj dalej
10 11 12 13 14
15 16 17
2019-04-17 19:00:00

FITNESS

czytaj dalej
18 19 20 21
22 23 24 25
2019-04-25 12:30:00

AKADEMIA ROWEROWA

czytaj dalej
26
2019-04-26 18:00:00

II WIECZORNY PLENER FOTOGRAFICZNY

czytaj dalej
27
2019-04-27 10:30:00

RODZINNA WYCIECZKA ROWEROWA

czytaj dalej
28
29 30 1 2 3 4 5

Relacja z VIII treningu nordic walking w Bartążku

2015-10-21 12:29:53

W sobotę 17 października 2015 r. spotkaliśmy się na przedostatnich w tym sezonie zajęciach nordic walking. Tym razem w urokliwym wiejsko-miejskim Bartążku.

 

Mimo, że pogoda o tej porze roku nie rozpieszcza, po raz kolejny udało nam się pozbyć uczucia chłodu już po kilku minutach treningu.

Nasze zmagania z własnymi słabościami rozpoczęliśmy od intensywnej rozgrzewki, w której wykorzystaliśmy ćwiczenia poprawiające stabilizację. Nie bez przyczyny dołączyliśmy również ćwiczenia zwiększające zakresy ruchomości poszczególnych struktur mięśniowych.

 

Technika marszu jest już na tak wysokim poziomie, że bardzo często w czasie zajęć jedynie szlifujemy poszczególne elementy, na poziomie zwiększającym intensywność- czy to pracy ramion, czy też pracy nóg. Potwierdzeniem tej tezy jest fakt, że włączyliśmy w nasz trening bieg z kijami w formie interwałowej - wybitnie intensywnej dla naszego systemu sercowo-naczyniowego.

Zwieńczeniem naszego treningu były około 300 metrowe wejścia pod górę w wysokim tempie.

 

Gratuluję uczestniczkom i mam nadzieję że 7 listopada zobaczymy się w większym gronie.

 

Ze sportowym pozdrowieniem,
Marek Molęda
Instruktor nordic walking
 


zdjęcia:

Projekt „RekreAKCJA- rozwój i promocja turystyki aktywnej w Gminie Stawiguda” dofinansowany jest ze środków Unii Europejskiej z Programu Rozwoju Obszarów Wiejskich na lata 2007-2013 w ramach działania 413 Wdrażanie lokalnych strategii rozwoju dla małych projektów.


# # #